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夏日4道“补水汤” 送给不爱喝白开水的你(2)

2017-06-02 08:22:45 来源:小百姓养生网 浏览: 评论: [ ]

  9.菠菜

  含水量91.4%

  菠菜比含水量丰富的莴苣的补水作用更好x.b.x.y.s.c.o.m。它含有丰富的叶绿素、钾、膳食纤维以及有益大脑健康的叶酸。

  此外,吃1杯(约合71克)菠菜叶便可满足维生素E日推荐量的15%,维生素E有助于防止人体受到自由基伤害,从而抗击衰老。

  10.杨桃

  含水量91.4%

  杨桃属于热带水果,含水量丰富,口感类似菠萝GCbJ。杨桃外形很抢眼,是做水果拼盘的好

  它富含多种抗氧化剂,有益心脏健康。需要注意的是,因为杨桃草酸含量高,肾病患者应少吃www.xbxys.com

  11.草莓

  含水量91%

  所有浆果都有助于身体补充水分,但是草莓是最好最容易吃到的浆果。草莓可以加入酸奶中一起食用,有助于补充膳食纤维、益生菌和蛋白质,是运动后的绝佳食物。

  12.西兰花

  含水量90.7%

  西兰花富含膳食纤维、钾、胡萝卜素和维生素C,是十字花科食物中唯一含有莱菔硫烷的蔬菜,该物质可提高人体免疫力,有助于清除体内的致癌物来源xbxys.com

  13.葡萄柚

  含水量90.5%

  研究发现,这种多汁有刺激味的柑橘属水果有助于降低血脂,缩减腰围。每天吃一个葡萄柚可使坏胆固醇降低15.5%,使甘油三酯水平降低27%。

  另外,葡萄柚中的某些成分还有助于燃烧脂肪,稳定血糖,降低食欲x.b.x.y.s.c.o.m

推荐阅读:糖尿病人宜吃的家常菜 得了糖尿病就这样吃

  14.小胡萝卜

  含水量90.4%

  小胡萝卜比成熟的胡萝卜含水量更高,后者含水量仅为88.3%。小胡萝卜携带方便,随时可以当零食食用。也可以蘸酱吃,或者加入凉拌菜中食用来源www.xbxys.com

  15.哈密瓜

  含水量90.2%

  哈密瓜含水量丰富热量低。6盎司(约合170克)哈密瓜仅含热量50卡路里,但却可以满足维生素C的日推荐量。

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